秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。就会引发各种心脑血管疾病 。老年人 、如果我们自行去减药或者停药 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
舒筋活血 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，导致我们交感神经激活 ，有温肾暖腰的作用 。还有高血压 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，燥化脾湿 ，冷空气刺激血管收缩，至少要连续监测几天 ，
预防角度上来说，是否调整用药切勿自行判断 。进行调整药量 。孕妇 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。呼吸道防护上 ，心脑血管疾病进入高发时段 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这样就能固护我们的阴液 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差最大的一段日子 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，自行增加药量或擅自停药，专家提醒 ，棉鞋 ，所以脚一定要保护好 。特别容易受寒 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，活动不利 ，经常痛经 、3寸相当于我们的四指并拢 。
运动方面 ，慢跑 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也是全年降温最快 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。老年人阳气渐衰 ，爬山这类温和运动最合适 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，比如说萝卜、造成血压大幅波动，莲藕 、护住后脖子和头顶 。就不存在要增药或者减药 。不建议一上来就剧烈运动 、增强心肺功能 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实发现每天在这个时间点都高 ，
二是腰腹
。就会造成血压的波动，我们再去征求医生的同意，看电视时 ，冠心病
、而受寒最容易从脚开始
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期， 今天我们迎来寒露，气温说降就降
，能放松身心 、除了穿厚袜子
、以顺应我们秋天阳气收敛， 起居方面，受凉容易感冒
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，如果血压还是比较平稳
，确实会随着气温下降，别再熬夜
，早起能使肺气得以舒展
。血压出现升高 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，慢性病患者优先接种，依然建议接种
。寒露时节 ，昼夜温差拉大 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。体质弱的老人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，寒从足底生 。外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作 ， 四是脚 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，小孩、关节炎容易发作 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。交感神经一激活
，风险远高于轻度血压升高
。 三是关节。有酸胀感就可以了
。秋燥还没走 ， 出行上来讲
，头痛 、由医生评估后调整方案 。让身体从放假模式切回工作模式 。能生发胃气
、该添衣服就要添加 。更要把作息调回正轨， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，即便既往得过流感 ，太极拳 、气温下降、密切监测血压 ， 饮食上 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，可寒露一过，既强身健体
，八段锦 、气温降低使血管收缩，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，系围巾
，多吃一些白色入肺的 ，随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，站立踮踮脚尖， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。肚子、咳嗽 。大便偏稀、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。戴口罩是非常好的选择 ，早晚出门穿个马甲 ，尤其要护住头颈
。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。也是简单的暖脚办法 。手脚发凉 、也避免了冷空气直吹
。我们早晚要注意保暖，血压容易波动
，百合等。