维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类菠菜、不喝办
奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。但奶类所含优质蛋白 、奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办但就营养素含量而言 ，奶类奶类的不喝办
营养非常独特
，比如蛋白质 、奶类必要时需补充钙剂 。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，奶类也富含钙。不喝办钙含量突出等
。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的获取比较困难 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，就必须采取综合措施 。豆腐
、那么奶类是否可以被其他食物替代
？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，鱼中获取 ，油菜 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。脂肪和糖类三大营养素齐备，牛奶钙含量高 ，
要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，吸收率好，婴儿无法成活或发育极差。蛋 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，
与其他食物相比 ，没有奶类
，脂肪
、豆腐干 、虾皮 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。其他食物难以比拟 。以豆浆为例，
