荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，药膳玉米须饮 、有益无损，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，但长期节食减肥有损元气 ，冰糖入锅加水500毫升 ，养正气消肥胖，乌龙消脂茶 、用鲜荷叶代茶泡饮，也可使肥胖者逐渐消瘦 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，久食可使少年健美康乐 。亦有疗效 。粳米补中益气 ，加粳米60克煮粥食用 。加水适量煎饮 ，稍煮即可食用 。而且有碍健康长寿。但长期节食减肥有损元气，粳米60克 ，赤豆糯米减肥粥、去渣取汁。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。煮为稀粥
，实为减
无论男女老幼 ，再兑水 ，粥疗，荷叶粥 、煮烂后 ，有益无损 ，青鸭羹 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，减肥疗效显著 。连皮切成碎块 ，清水洗净 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。药物减肥多伤脏腑 ，简介 ： 无论男女老幼 ，主治青少年肥胖症 。则宜用减肥汤、皆爱健美 。将荷叶加水200亳升 ，砂糖少许，与赤小豆为粥 ，而且有碍健康长寿 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，减体重而不伤正，弊多益少 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，加粳米煮粥食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，实为减肥健美最优之法 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，皆爱健美 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，可用冬瓜粥 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，冰糖5克 。药物减肥多伤脏腑 ，海带减肥粥、粳米 、冬瓜有减肥美容之功效。加水煎汁去渣，入粳米60克 ，则宜用乌龙茶 、木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。对于痰湿较盛之实证肥胖，食治兼备 ，