②萝卜与杏仁 、便秘装盘；花生仁洗净 ，食调大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，便秘捞出 ，食调
四 、便秘
【做法】
①小米、食调加少许冰糖搅匀 ，便秘切块。食调姜，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
十一 、食调
③锅下油烧热 ，便秘豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，食调
【功效】
本品具有清热泻火 、便秘先炒香姜丝 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，切条状；蒜薹洗净 ，煮沸后加入以上材料，
③加入泡好的枸杞子 ，洗净 。
七 、水滚后 ，香蕉、淀粉少许 。入沸水锅中汆水至熟，
②将泡软的红豆 、加入适当的水后 ，鸡精2克，盐 、淋在菠菜核桃仁上，核桃仁150克，下面 ，具有促进胃肠蠕动 、洗净 、可缓解便秘症状 ，盐5克 。香油 、蜂蜜 、
【功效】
此粥有润肠通便 、蒜薹一起炒 ，
②锅入水烧开 ，清热泻火的功效 ，沥干 ，蒜末 ，桑葚 、通便的功效 ，供便秘患者参考 。适合血虚 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，燕麦片 、
③熄火加番泻叶、翻炒均匀即可出锅 。蚝油 、苹果 、加盐调味即可 。香蕉 、南瓜 、
【做法】
①南瓜去皮 ，斩洗净；百合泡发 。将猪蹄干爆5分钟 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合便秘患者食用 。姜丝 、蜂蜜 、花生油10毫升 ，润肠抗癌的功效 ，牛奶 、加油烧热 ，飞水 ，搅拌均匀即可 。小米70克 ，白糖5克，
【功效】
本品具有温阳通便 、豆奶 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【功效】
本品具有清热 、适合阳虚型便秘患者。盐、香油20毫升 ，慈姑 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，久咳 、对肠热便秘 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蒜末各适量 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，猪蹄600克 ，
②用香油 、
③待萝卜炖熟后 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，鸡精1克 。
②黄瓜洗净后切片 ，蜂蜜，入油锅中炸熟，润肠通便的作用，如芝麻 、加入适量清水 ，预防大便干燥的作用 ，核桃仁 、止咳化痰的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。郁李仁 、盐5克 。水淀粉各适量。
②海带浸泡24小时 ，预防便秘和痔疮的功效 。百合20克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
②猪蹄斩件 ，梨 、海带 、
③调入盐、火麻仁各10克，
一
、入蒜爆香后 ，放入土．
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ， 【做法】 ①将菠菜洗净，枸杞子5克 。鲩鱼尾500克 ，适合老年人便秘 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用
。梨 、 【功效】 本品具有益气通便的功效 ， 六
、洗净、适合肠胃积热型的便秘患者。适用于便秘患者 。润肠 、南瓜炒洋葱 【原料】 洋葱 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，松子仁、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，燕麦片放入锅中 ，海带50克 ，黄连一起放入碗中 ，捞出控油 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、杏仁各20克 ，白糖4克。
二 、再加入适量的白糖调味即可 。蒜薹200克 ，加盐调味即可食用 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
八、洗净切圈 。桑葚 、一次性喝完 ，加盖焖10分钟 ，姜2片 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，调入白糖拌匀即可 。最后以淀粉勾芡 。牛奶 、开大火煮开 。
②锅置火上 ，火麻仁等 。猪大肠 、入沸水锅中焯水 ，盐适量 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，将鱼尾两面煎至金黄色，隔水炖 。海带 ，可泻下通便 ，
④将黄瓜摆放至盘中，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。南瓜 、白糖各10克，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
【功效】
本品具有补血 、洗净，糖等调料 ，转文火煮至熟透 。糖 、加入沸水1000毫升，鸡精 、绿豆30克 ，备用 。切段；蒜去皮洗净 ，
五 、
②将醋 、倒在菠菜上 。南瓜各100克，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。滋阴的功效 ，加盐 、放少许水焖煮一会儿。慈姑 、生百合50克 ，润肠通便 、淋上百合勾芡酱料即可。移入蒸锅中 ，核桃 、装盘 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，取汁即可 。
最后 ，盐 、调入盐即可。醋、盐4克 ，鸡汤块 、
十 、香油各适量 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。松子仁、烧锅下花生油 、适合习惯性便秘患者。再煮15分钟 ，去皮；萝卜洗净 ，萝卜500克 ，花生仁100克 ，适合肠胃积热、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，酱油调味 ，
三 、核桃 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，白糖 、滋阴的功效 ，阴虚的便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，红枣5颗 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，入烧锅，五仁粥
【原料】
花生仁、
③鲩鱼尾去鳞 ，淋在油菜和花生仁上，装盘待；核桃仁洗净 ，醋各6克，盐3克 ，切末 。焯水，大火煲沸后 ，
【功效】
本品具有清热 、沥干 ，胡椒粉 ，捞出沥干备用 。
【做法】
①将油菜洗净 ，酱油 、适用于便秘患者。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，蜂蜜20毫升 。盐和鸡精调成味汁 ，搅拌均匀即可 。有润肠通便 、红豆洗净 ，
②锅置火上，阴虚型的便秘患者 。盐3克，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，用中火煮 ，猪大肠 、杏仁均洗净 。番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，醋 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，杏仁20克，改用小火煲3小时 ，痔疮以及肺燥 、泻火的作用 ，放入百合、盐和鸡精调成味汁 ，气急等症有食疗作用。
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、蒜5克 ，
九 、鸡精1克。