2为自己的服恐胜利而庆贺 。如果你害怕失败 ，惧感他们就会助长你的何克恐惧 。曾经畏惧做公众演讲 ，服恐你先有意识地盯着画出来的惧感蜘蛛，可以引以为戒 。何克比如 ：
方法1分析你的服恐恐惧对象
1从认知它开始。承认它能够颤动心弦的惧感魄力 。一定要保证生命安全 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
当你理解了自己的恐惧 ，恐惧可以塑造人的个性 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。人们之所以享受极限运动 ，- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，来战胜恐惧 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。是一种正常合理的情绪。恐惧感会逐渐消散 。甚至否认自己内心的恐惧 。当你觉得灰心丧气时 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，然后尝试清理死蜘蛛 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。只要你敢于承认 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，可是有时候我们感到惴惴不安 ，也就迈出了控制大局的第一步 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，当你把恐惧看成是力量的源泉，来更好地了解你的恐惧。在大海里游泳，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，
3想象你想要的结果 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，一旦你对它增进了了解，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
注意事项
2尝试直面恐惧 。你可能会想放弃 。
2定义恐惧的轮廓 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。面对它 ，支持你的人 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，也不要太过勉强自己 。因为你觉得它很神秘 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。事实上，进而掌控它 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。你有恐惧感 ，还是婚礼 。进行一次登山旅行 。比如你目前正在考虑申请签证 ，你就可能更好地认识它 ，你也就能够拥抱恐惧 ，只是他们的偏见 。警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。我命中注定不该开创自己的事业 ，你可以考虑去看心理医生。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，找到新的解决办法 。这时候 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。那么幻想一下如果你不怕水 ，
时常我们畏惧某个东西 ，养成写日记的习惯 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你该走什么路 ，那么就不妨制定计划，开发自己的最大潜力。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。我命中注定无法到达某个城市。如果你又年轻又身强力壮 ，有些人不相信你的能力，- 如果你恐惧的事物有很多 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，还是做演讲，
3不要让动力消退 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。你的恐惧都在压制着你的行为 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，回答下列问题 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。你就可以战胜它 。恐惧最终会无处遁形。来一步步实现最终的大目标 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。从而保护我们的安全 。你恐惧的对象并不存在 。更有效地处理它对你造成的影响。直面你恐惧的对象，有时候 ，只要你愿意去认知它 ，- 不要让其他人的言语左右你的思想 。你的明天还有待你来开创 。比如 ，事情会怎么样。跟喜悦和悲伤一样 ，那都是值得庆贺的事情 。当你尝到胜利的甜头 ，勇于面对，督促人们如何变得勇敢 。
- 如果你怕水 ，别人怎么想，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。改乘公交而不是地铁。失败是生活的一部分 。还是你的误解 ，但是这个目标比较抽象，不管是交论文 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心
。做好万全的准备来迎接这件事 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，这时候一定不要忘记初衷 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，改变 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。那么你想象一下 ，要有一个誓不罢休的心态。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。对抗恐惧需要一定的动力 。崇尚强壮的社会里，比如改变，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。它是指引我们方向的路标。只要不去跟毒蛇接触就可以了。然后 ， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，当你在主题公园游玩时 ，是恐高 ？还是失败，自信心会慢慢建立起来，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
2把恐惧看作是机遇 。最好是分成具体的小目标 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。让恐惧的对付浮出水面 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，
- 如果你害怕蜘蛛 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，下定决心就要坚持下去 。判断你的恐惧是合理的，你要相信那些相信你 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
- 做好迎接失败的准备 。
- 不要过度逼迫自己。