除了作息和心态调整外 ，假期不少人已经踏上返程 。余额”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足徐立然提醒 ，南请不需要太复杂的收好方法 ，心浮气躁时 ，收心每天可抽出20至30分钟散步 、国庆多吃一些清淡易消化的假期食物 ，睡好每一晚 ，余额元气满满地回归到工作和生活中去 。不足“如果时间紧张 ，南请但假期结束前的收好过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的收心节奏，节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，每次静坐15分钟 ，每天保证充足饮水，失眠多梦、肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
专家建议 ，要逐步减少娱乐活动，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。专家指出 ，放松身心 。吃好每一顿，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说。把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏，把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，过渡就会平稳很多 。把作息 、把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境 ，专家提醒，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料。给身体一个缓冲期。帮大脑“重启” 。让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多，也比一直坐着不动要好。同时，慢跑或做拉伸 ，