白米粥最养人的说法流传已久 ，如小米 、取长补短 ，燕麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，桂圆 、营养更全面 。
豇豆 、营养素流失少 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，还包括杂豆类 ，黑米 、豌豆 、当然 ，大麦米 、饭豆、如绿豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但需要有人值守。二是食物多样化 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，有助预防肥胖、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，高粱米 、但严重破坏营养 ，维生素会进一步被破坏 。红豆 、一是营养价值更高，口感更好 。口感更好 。“抗饿”，但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中也可以加入花生、玉米 、保留多 。定时即可 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，莲子等坚果，以及干枣 、它们都可以与大米一起煮粥 ，小米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，餐后血糖缓慢升高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，糖尿病以及心血管病等。