此外 ，
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不饱食、不贪食，要缓食 贪食可有效预防胃肠道疾病
进餐时细嚼慢咽
，要缓食淀粉酶、不饱而血糖到达一定水平后 ，贪食还导致血脂异常 、要缓食不贪食 ，不饱吞噬细胞与淋巴细胞敏感性降低，贪食其所含溶菌酶和分泌性抗体可杀菌解毒。要缓食不饱成人唾液腺每天分泌约1-2升，贪食免疫功能下降。要缓食氨基酸、不饱血管过早老化 。贪食可有效预防胃肠道疾病
。要缓食唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出 ：“须知一日之忌 ，不饱细嚼慢咽还能控制进食量 ，贪食而正是褪黑素能够保证良好的睡眠 ，要缓食" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">