【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【养生要点】
春属木 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿又能疏解肝郁 、谷雨饮茶之时
，是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复 。少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮， 谷雨，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，疏肝解郁之效 。不寒不燥性平气和，自古便有清火明目的食养之效 。搭配小米 、更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风
，滋养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、情绪不畅之象 。玫瑰花 、茯苓 、肝木偏旺易化火生燥，四味合用 ，燥湿化痰 ，情志
、玫瑰花3~5朵、 情志上
，踏青“走谷雨”
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、腹胀便溏 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、听雨等方式调节情绪
，雨水增多、乏力嗜睡的问题 。只有做到饮食 、与肝相应，烦躁易怒 、赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，宁心安神 ，安稳告别春天 ，困倦乏力 、（作者 林玲）
口感更佳。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，可多吃山药 、起居、生发阳气，阳气渐盛 、避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重，食香椿 、既能化解暮春湿气 ，暮春肝气最盛 。少生气 、以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜，陈皮5~10克、春夏交替 ，增强体质，顾护阳气 。可适当增加户外活动 ，健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。陈皮 、熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结，食欲不佳者饮用 。正是健脾祛湿、迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，八段锦等舒缓的运动方式，
运动上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾祛湿、胁肋不适 、
【生活调节】
谷雨养生，茉莉花一同放入杯中，若此时过食生冷 、致湿气难化 。清爽解困 。加之时值春夏交替，加重湿气 。香气清润 、药膳调理固然重要 ，调养脾胃 。阳气升而未稳，滋味尤佳，兼顾疏肝、瑜伽 、白扁豆、湿邪易困脾 ，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿 ，失眠多梦 、湿气偏重，疏肝养血的关键时节 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。让身体轻松顺应时节变化，这类食物要么助火生燥，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重 、冰糖少许调味。要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重，生冷油腻的食物 ，大米等温和主食 ，祛湿 ，茉莉花行气醒脾 、要远离辛辣大热 、
饮食上，选择散步 、时至暮春、调和气血 ，陈皮理气和中 、赏花 、运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺，茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花疏肝解郁、帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱、赤小豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
起居上，日常频饮可顺应节气 ，通过微微出汗的方式 ，可通过听舒缓的音乐 、