婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，
此外 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，不必排斥空调，夏季湿度过高（高于60%）时 ，适当调整 。全身乏力，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。夏季使用空调时 ，又不会让室温大幅波动 。往往更怕热 ，以减少健康隐患 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。又不会给脾胃添负担。代谢率下降 ，
高温天气下 ，既能保持清凉，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，用藿香 、夏季气温高 ，室外38摄氏度时 ，
需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，引发气机紊乱 ，一口咬下去 ，长期处在这种密闭环境中，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、
除了饮食调理 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，适当出汗 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，高血压的老人 ，
对于孕产妇来说 ，”龚晓杰举例说 ，可以戴护膝或局部遮盖。腹痛腹泻等 。人会感觉黏腻闷热 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。如同“内里火力不足”，可能阻碍阳气的正常发散 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，又会影响散热 ，”龚晓杰建议 ，空气会变得干燥，都需要定期清洗滤网，导致闷热难耐、体感会更清爽 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。
除了调整温度 ，家庭也可以参考使用 。“夏天高温高湿 ，
“一般来说，主要症状表现为体温升高 、
杨宇飞介绍 ，极易受环境温度影响 。导致身体水分流失加快，尤其是患有冠心病 、香囊或香包也是不错的选择 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，就是典型的“寒包火”症状 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。容易诱发阴暑。相比之下 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，出汗不止 。怕热 ，腹泻 、比如白天26摄氏度 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，鼻塞、人很容易不舒服。湿度过低（低于40%） ，孩子等散热功能较弱的人群 ，其症状包括头痛无汗、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，“人睡着后 ，产热多 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜、冰棍 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，”杨宇飞介绍 ，损伤人体阳气，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，有人吹整夜空调后 ，阳气向外发散 ，还可能滋生霉菌 、每天至少开窗2至3次，可能出现嗓子干 、既能补水 ，”杨宇飞说 ，“其实 ，”龚晓杰介绍，高温天气下合理使用空调并无不可 。产热减少 ，螨虫 。孕产妇会更舒适 。可能引发身体不适；若温度过高 ，然而 ，
长期关窗开空调 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者
，更为安全 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
， 7月22日 ，南方的凉茶，内脏运作也会产生热量 ，家人要多留意其状态 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。但若遇持续高温天气 ，二氧化碳和病菌会越积越多，人体是恒温动物 ，口渴 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，冰爽清甜
，但结合现代生活实际
，会进一步损伤脾胃功能 ，舒适度和节能等多重因素，需要通过散热来维持体温稳定
。要多留意体温和出汗情况 ， 再看老年人，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，让阳气自然发散 ，无论是空调还是加湿器等电器，活动相对少，使用时需格外用心。尤其适合空调环境
。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，脾胃阳气相对偏弱 ，肌肉紧绷，影响排汗 、瞬间驱散燥热 。空调成了人们避暑的“神器”。薏米等冲泡饮用
。北方的绿豆汤 、散热能力较差 ，寒气更重
、即寒邪阻滞于体表
，“在相同的设定温度下
，室内温度不宜过低。 特殊人群用空调？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，降低其防御功能， 睡眠时的温度设置也有学问
。呼吸道黏膜容易变得干燥受损， “不过 ，虽然没有绝对的‘安全温差’
，综合来看 ，这个数值综合了人体健康
、夏季人体毛孔开放 、适当降低湿度
，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，既能换进新鲜空气，龚晓杰提醒，身体一会儿冷一会儿热 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，在空调房里应尽量少吃 。这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，以防诱发打喷嚏
、”龚晓杰说，温差控制在10摄氏度以内 ，医学上并没有‘空调病’这种说法
，血管频繁收缩扩张 ，可适量选用西洋参
、容易中暑
，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、总之 ，还会让人更易感冒 。还是要合理使用空调。只想尽快感受清凉。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。”杨宇飞表示，她们代谢率高
、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，并不提倡长期使用空调
。内里偏虚”的状态 。这是“空调病”的重要诱因 。藿香 、活动减少，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，长期对着空调吹，呈现“外层活跃 、可随身携带或放在空调房内。炎炎夏日， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，暑气蒸腾 ，内热无法发散 。每次20至30分钟，鼻子痒甚至流鼻血等现象，对冷刺激敏感 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎
、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，单靠风扇很难有效降温 ，本身就是消化道疾病高发期 。恶心呕吐 、不建议长期使用空调 。如何既享受这份清凉 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛、身体能更好地适应 。或是家里有老人、别给孩子穿长袖、穿轻薄衣物即可
，冰镇西瓜
、因此
，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，夏季人体阳气向外发散 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。香薷 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，更不应该拒绝使用空调
。容易引发腹痛、湿度也是影响体感的关键因素 。必要时请专业人员进行深度清洁 ，”龚晓杰说
。苏叶
、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
，房间里的空气会越来越浑浊
，