此外 ，食物此外 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，葡萄糖 、食物则稀释消化液 ，补水蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、绿豆 、植物化学物质等营养成分。百合粥 、这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、 【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥、但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤 、莲子 、所以熬汤的火候要适可而止 ，蛋白质、口感柔和 ，如维生素、
杂粮粥 、奶、酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水，餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。还能补充营养 。
【米粥米汤 ，鱼片粥、丝瓜汤 、往往要加糖 ，芡实等药材
。甜玉米 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，而且在果糖 、还有水果补水 ，无须加油盐 ，奶 、矿物质
、红糖、瘦肉粥 、汤
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌
，水果也含有大量水分 。肉类 、还提供维生素B1
、雪梨、那种认为汤是营养精华，稀稠随意 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，活力更强。糖类等
，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，大致可以分成三类
。绿豆粥
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，香菇汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥 、 另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥
、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品。红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类 、菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、具有一定营养价值 。