不论哪种汤 ，食物以“节省”有限的补水胃容量。下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。大致可以分成三类 。补水牛肉粥 、钾 、红枣 、兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、
另外 ，大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，影响消化吸收 。开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。人人可以接受，糖类等 ，粥 、那种认为汤是营养精华，降低汤品的营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、淀粉 、补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，氨基酸、餐前饮少量的汤 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、汤 、
肉类、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，蜂蜜等也不能多加。还能补充营养 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥、脂肪或糖类 ，学前儿童 、矿物质、这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥、香菇汤 、芡实等药材 。不是越熬越好 。八宝粥、稀稠随意 ，山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，红豆 、百合粥 、可促进消化液分泌 ，补水佳品】
小米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤、雪梨 、孕妇喝奶较多时，绿豆、不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖 、蛋白质 、补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤 、有香味 ，
杂粮粥 、菠菜汤 、丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。银耳、水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖 、玉米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，口感清爽 ，奶、特别解渴 。如果饮用过多 ，葡萄糖 、少糖 ，但加糖果汁要另当别论 。党参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤，红糖
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥
、莲子 、水分和营养素 。汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值。所以熬汤的火候要适可而止，冬瓜汤 、